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Si necesitas ayuda ahora

Hay alguien para escucharte. Estas líneas atienden las 24 horas. Si estás en peligro inmediato, llama a emergencias.

Tu país

Estados Unidos

Para español, marca 988 y luego 2, o escribe AYUDA por mensaje de texto al 988.

Brasil
CVV · 24 h, gratis.
Emergencias 192 Policía 190
188
España
Conducta suicida · 24 h, gratis. Violencia contra las mujeres: 016 (24 h, no deja rastro en la factura; WhatsApp 600 000 016).
Violencia 016 WhatsApp 600 000 016 Emergencias 112
024
México
Línea de la Vida · 24 h.
Emergencias 911
800 911 2000
Argentina
Gratis desde CABA y Gran Buenos Aires.
Emergencias 911
135
Colombia
Emergencias. Líneas locales en findahelpline.com.
123
Otros países
Busca la línea de tu país en findahelpline.com y ten a mano el número de emergencias local.

Números verificados en fuentes oficiales el 9 de octubre de 2026.

Mientras tanto

Inhala en 4 · sostén 4 · exhala en 6.

Repite cuatro veces. Puedes hacerlo con los ojos abiertos, mirando algo que te calme.

Puedes pensarlo ahora o escribirlo en un papel que tengas cerca.

Esto es un programa educativo y no reemplaza la atención de un profesional de salud.